Дневник питания за 27.01.2025

Всем доброго дня. Прочитала тут, что какао очень полезно для сердца, в разумных пределах конечно) Добавила в утренний перекус, правда с сахарком...без фанатизма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Кофе черный [Напитки безалкогольные]	600	12	1.2	0	1.8
Овсянка на миндальном	260	215	8.6	6	30.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Витамин Е	1	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	1316	343	12	6	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Какао	230	257.4	9.7	11	27.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	655	374	12	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Рассольник	300	156.3	11.1	7.8	10.2
Цинк	1	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Витамин С	1	0	0	0	0
Витамин B-complex	1	0	0	0	0
Итого	706	156	11	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	630	342	39	16	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Печеночные оладьи	150	186.3	21.8	5.4	12.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	900	379	25	20	21
Итого за день	4207	1595	101	71	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 27.01.2025 13:38

О, спасибо, что напомнили мне про этот божественный напиток КАКАО. Завтра на завтрак надо лудет сварить себе.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 27.01.2025 15:14

Я в 2023 году (когда села на диету) купила какао бобы и алкализованный какао, варила с молоком или водой, такой какао надо варить, он просто не растворяется, вкус божественный!