Дневник питания за 25.12.2024

Всем прекрасного немного снежного утречка! Утро началось просто отлично, ура, я снова ушла от трехзначного числа на весах:bravo:...итого с 18.11.2024 - 9,8 кг! Мой мозг теперь переживает, как же я буду есть оливье на НГ! Это ж столько ккал!!! Но есть его я буду LOL еще и брауншвейгской колбасой закушу...а 1 января к обеду на дорожку...или на прогулку. Вчера с языком на плечах бегала по магазину покупая продукты к НГ (колбасу любимую купила) и порадовала своего внутреннего ребенка, на первом фото! Еще приглядела оленя высотой метр, но засомневалась...переживу "синдром третьего дня", но зная себя, чувствую, что он будет уже в следующем посту! Итак, предварительные итоги: елку нарядила, продукты купила (почти), подарки купила, даже упаковала и положила под елку, работы - бездна, 10 кг (почти) сбросила! Идем (ползем) дальше! Всем отличного дня!:ура: P.S. Завтрак был ну очень вкусный)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный [Напитки безалкогольные]	600	12	1.2	0	1.8
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Яичный блин	100	174.5	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	77	20.8	1	0.1	4.1
Ветчина для Тостов [Клинский Мясокомбинат]	40	84	4.8	7.2	0
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]	50	115	13	7	0
Сельдерей	31	4	0.3	0	0.7
Итого	1368	418	35	27	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Греческий Йогурт Teos 2%	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	566	216	14	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	30	127.8	1.5	12.7	1.3
Итого	835	391	11	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Цинк	1	0	0	0	0
Витамин B-complex	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кофе черный [Напитки безалкогольные]	300	6	0.6	0	0.9
Итого	727	61	2	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	100	196	24.1	11.1	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	120	402.2	13.5	3.9	78.2
Итого	620	598	37	15	78
Итого за день	4116	1686	100	75	149