Мария
06.12.2024 10:54
Дневник питания за 06.12.2024
Всем прекрасного дня! С 18.11 с вами! Делилась тут, как толстела и
худела ранее, сейчас худею со 108...сегодня 102, отвес в среднем по
2 кг за неделю, привыкла есть меньше, меньше солить, минус
сахар, со сладким я и так редко..., но по характеру я такой
человек, что мне мало...знаю, что правильно сейчас, и 2 кг в неделю
это даже больше, чем надо...но, по традиции...с понедельника...хочу
попробовать еще раз "Японскую диету", а потом обратно переключиться
на норму питания. Сижу и думаю...быть или не быть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блин |
123
|
210.9 | 17.5 | 15 | 1.5 |
| Шпинат (Припускание) |
30
|
6.5 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр Сулугуни Домашний [Глобус] |
64
|
169 | 14.1 | 12.5 | 0 |
| Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
600
|
12 | 1.2 | 0 | 1.8 |
| Хлеб Ржаной [Ашан] |
25
|
49.8 | 1.4 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 1292 | 455 | 35 | 27 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне B6, 1 ампула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Ряженка с чиа |
200
|
208.6 | 9 | 11.6 | 9.4 |
| Итого | 671 | 423 | 14 | 20 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
150
|
61.2 | 4.1 | 2.9 | 5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
300
|
6 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Тако с курицей |
130
|
209.3 | 26.3 | 7.9 | 6.6 |
| Итого | 980 | 276 | 30 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Муссовый Десерт Манго |
50
|
110 | 2.3 | 5.5 | 13 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 560 | 166 | 3 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
100
|
109.8 | 2.3 | 4.6 | 14.7 |
| Салат овощной |
150
|
85.5 | 1.4 | 6.2 | 6.5 |
| Итого | 650 | 195 | 3 | 10 | 21 |
| Итого за день | 4153 | 1516 | 87 | 76 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Тимофей
06.12.2024 11:04
Так если всё работает как надо и вес снижается, то зачем что то
менять?
помогает она
очень хорошо, просто задумалась о том, чтобы поменять именно образ
жизни и питания, я только недавно... А раньше было как: похудела на
7, а теперь пиво булочки, пиццы плюшки и прочий фастфуд...и привет
результат)
Elena
06.12.2024 12:01
У вас отличный темп похудения. От добра добра не ищут
. С очень
низкокалорийной диеты легче сорваться. По себе знаю.
. С очень
низкокалорийной диеты легче сорваться. По себе знаю. 
Bazhena
06.12.2024 13:27
пожалуйста оставайтесь с нами, стабильность это спокойствие,
лучше делайте по нижней или верхней границе коридора ккал
желаю баланса и смерить нетерпение
желаю баланса и смерить нетерпение
Nataly?
06.12.2024 17:43
Не нужно японскую...оставьте сбалансированное 1500 ккал если вам
удобно, модно и чуть больше, добавьте 10 000 шагов если еще не
ходите, спорта понемногу. Ну поверьте опытным..снижать вес медленно
лучше чем вам прыгать туда сюда с низкокалорийных
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
