Мария
05.12.2024 18:57
Дневник питания за 05.12.2024
Доброго вечера, прекрасные жители МЗР! Сегодня прям не полезно, и с
перевесом по ккал и рейтингом совсем не очень, но у начальницы ДР,
а мы ее любим, и мама одной коллеги любезно приготовила ЗОЖные
пирожные очень вкусные, вроде как низкокалорийные, а еще одна
коллега принесла медовик, а еще была рыба и
морепродукты...много...было очень вкусно, один раз в обед можно) На
ужин кофе, мандарин) и водичка) Завтра второй контрольный
завес и замер, делаю это раз в неделю) Чтобы кортизол не нервничал
(или я) :D Всем прекрасного вечера:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
600
|
12 | 1.2 | 0 | 1.8 |
| Запеканка с бананом |
250
|
428.8 | 28.3 | 10.3 | 54.8 |
| Итого | 1250 | 440 | 29 | 10 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Миндаль Жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 460 | 180 | 4 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
300
|
6 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
15
|
37.4 | 4.7 | 2 | 0.2 |
| Багет Французский [Томин Хлеб] |
25
|
60 | 1.9 | 0.5 | 12 |
| Салат Микс [Ашан] |
30
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Осьминог в Растительном Масле [Беринг] |
20
|
39.6 | 4.5 | 1.2 | 1.8 |
| Форель Соленая Ломтики [Три Кита] |
50
|
80 | 10.5 | 4.5 | 0 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Осетр холодного копчения, теша |
100
|
302 | 17.6 | 25.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Торт Муссовый Йогуртово-Черничный |
100
|
199 | 7.9 | 8.9 | 21.8 |
| Торт Бисквитный Чернично-Карамельный |
100
|
420 | 7 | 11 | 45 |
| Итого | 1445 | 1328 | 57 | 59 | 111 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 460 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4015 | 1972 | 92 | 75 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
