Ольга
05.12.2024 05:30
Дневник питания за 04.12.2024
День пролетел незаметно, после рабочих выходных, не могу
отоспаться, зато поняла причину поедания сладостей на предыдущей
неделе, кд всему виной, рановато конечно. Насыщение было
нормальное, к вечеру слабость появилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
60
|
213.6 | 3.4 | 7.1 | 35.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Семена льна |
10
|
51.4 | 1.8 | 3.7 | 1.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 1330 | 646 | 43 | 28 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
250
|
285 | 22.6 | 1 | 29.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Патиссон вареный, с солью |
50
|
8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
105
|
141.6 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Итого | 1465 | 666 | 45 | 17 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) |
60
|
93 | 12.9 | 4.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 330 | 390 | 28 | 8 | 38 |
| Итого за день | 3125 | 1703 | 117 | 53 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Лариса Лямина
05.12.2024 10:06
Ольга, можно обратить внимание на рейтинг продуктов, может лучше
будет самочувствие
Инна -32
05.12.2024 22:27
А я заметила, что меня очень тянет к сладкому когда начинаю
использовать сахзам, Пришлось отказаться опять от него.
Лариса Лямина
30.12.2024 12:38
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Я в этот период скупала в магазах селёдку).Могла съесть одна целую сельдь. 🙄🤪.. Сейчас уже не хочется. Возраст 😉