Дневник питания и тренировок за 02.03.2025

Обед сегодня плотный и вкусный!
Это подготовка к посту!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	60	39	1.9	2.2	2.9
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Итого	344	245	7	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья (с куриным фаршем)	165	265.3	19.5	13.5	16.3
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	60	39	1.9	2.2	2.9
Блинчики с творогом	107	254	11.6	10.6	25.5
Итого	545	569	33	26	46
Итого за день	889	814	41	38	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходила быстрым шагом по свежему воздуху. Кому-то покажется это такой ерундой! А для меня, офисного планктона, да ещё и с двумя школьниками, это РОСКОШЬ!
ВСЕМ ПРИВЕТ!

Ходьба (дистанция/время)