Анна
19.01.2025 12:22
Дневник питания за 19.01.2025
С Крещением Господним всех!
Сегодня опять пытаюсь начать записывать съеденное и начать себя ограничивать! Уже попытка номер три после новогодних праздников!
Сегодня опять пытаюсь начать записывать съеденное и начать себя ограничивать! Уже попытка номер три после новогодних праздников!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Масло из виноградных косточек |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
35
|
204.4 | 7.3 | 18 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
120
|
78 | 3.8 | 4.3 | 5.8 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
25
|
76.3 | 2.3 | 1.5 | 12.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 669 | 572 | 18 | 37 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Блинчики |
100
|
180.7 | 9.9 | 7.4 | 18.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 145 | 279 | 10 | 15 | 24 |
| Итого за день | 814 | 852 | 29 | 52 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Bazhena
19.01.2025 18:26
Главное баланс)
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
