Анна
15.01.2025 13:08
Дневник питания за 15.01.2025
Всем здравствуйте!
Я была на каникулах во всех смыслах. Не вела дневник, не особенно себя ограничивала. После выхода 9 января на работу начались дни рождения коллег, опять одни удовольствия! Всё было хорошо, но надо возобновляться!
Вот сегодня начинаю! С возвращением меня!
Я была на каникулах во всех смыслах. Не вела дневник, не особенно себя ограничивала. После выхода 9 января на работу начались дни рождения коллег, опять одни удовольствия! Всё было хорошо, но надо возобновляться!
Вот сегодня начинаю! С возвращением меня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
5
|
8.7 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
1
|
3.6 | 0.2 | 0.3 | 0 |
| Итого | 421 | 287 | 10 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
50
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Булки городские |
50
|
132.5 | 3.9 | 1.2 | 26.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Рис отварной мой |
50
|
47.6 | 1 | 0.2 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
7.3 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
5
|
23.3 | 0.8 | 2.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 942 | 617 | 24 | 20 | 82 |
| Итого за день | 1363 | 905 | 34 | 33 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
