Анна
17.12.2024 20:02
Дневник питания за 17.12.2024
Всем доброго времени суток!
Ох я сегодня на сладенькое оторвалась! Всё-таки не смогу жить без сладостей и мяса! Поэтому рейтинг по нутриентам у меня всегда хромает. Ну и ладно!
Всем добра!
Ох я сегодня на сладенькое оторвалась! Всё-таки не смогу жить без сладостей и мяса! Поэтому рейтинг по нутриентам у меня всегда хромает. Ну и ладно!
Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
120
|
78 | 3.8 | 4.3 | 5.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 361 | 11 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 400 | 180 | 8 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
10
|
45.6 | 0.3 | 2.8 | 4.2 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 493 | 17 | 32 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
50
|
139.7 | 6.3 | 7.8 | 11.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
74
|
128 | 20.2 | 4.6 | 0 |
| котлеты рыбные |
62
|
71.4 | 6.3 | 3.2 | 4.2 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
75
|
118.2 | 11.6 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Раффаэлло [Ферреро] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Итого | 531 | 555 | 47 | 31 | 20 |
| Итого за день | 2437 | 1593 | 84 | 87 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
