Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

30.11.2024 20:49

Салат из овощей и семян с сыром

Калорийность - 104 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидор (томат), парниковый	100 г
Огурец парниковый	100 г
Сельдь атлантическая жирная	50 г
Руккола	30 г
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35 г
Семена льна	6 г
Подсолнечник, семечки	2 г
Горчичное масло	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Салат из разряда овощных, с добавлением семян, масла и сыра рассольного любого

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Овощи и сырок

Шаг 2.

Заправка

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104 кКал	6.18%
	Белки	5.9 г	7.76%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	81.6 г	3.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.2%

b-car

5.8%

В1

5.7%

6.7%

Холин

3.3%

7.5%

5.1%

4.8%

B12

56.8%

10.8%

46.2%

4.1%

0.7%

вит.К

14.7%

8.2%

Калий

9.8%

7.8%

60.1%

10.5%

14.7%

2.2%

4.1%

82.6%

8.7%

11.6%

4.5%

14.9%

1.6%

20.9%

5.5%