Дневник питания за 30.11.2024

Вчера была в гостях, позволила себе, помимо спиртного, ещё много всего вкусного - соленого, сладкого, остренького! Да и по калориям зашкалило, конечно. Сегодня решила на весы не вставать, но к подсчетам вернулась, не откладывая на завтра. А то так можно быстро слететь с системы, и всё было бы напрасно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	75	48.8	2.4	2.7	3.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
пицца	150	302.6	15.2	18.6	19.5
Итого	1025	723	55	28	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Хурма	65	43.6	0.3	0.3	9.9
Итого	85	58	0	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Сердце баранье, тушеное	10	18.5	2.5	0.8	0.2
Почки бараньи, тушеные	10	13.7	2.4	0.4	0.1
Печень баранья, тушеная	30	66	9.2	2.6	0.8
Легкое баранье, тушеное	20	22.6	4	0.6	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	33	90.1	6.5	6.3	1.8
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	506	421	30	20	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	18	57.4	0.4	0.2	13.7
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Конфеты неглазированные, помадные	3	13.4	0.1	0.5	2.1
Итого	37	159	1	6	23
Итого за день	2253	1361	88	56	123