Анна
23.11.2024 16:13
Дневник питания за 23.11.2024
Сегодня дела вполне хорошо! И вкусно было, и каллоррий не наела.
Пока....
Генеральная уборка в доме сожгла лишнее! Нам бы, женщинам, ещё бы один выходной, а то не успеваешь всё задуманное осуществить!
Генеральная уборка в доме сожгла лишнее! Нам бы, женщинам, ещё бы один выходной, а то не успеваешь всё задуманное осуществить!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 462 | 104 | 4 | 7 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с морковью, яблоком, изюмом |
80
|
103.8 | 10.8 | 1.7 | 11 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
110
|
78.1 | 2.8 | 1.7 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 203 | 254 | 15 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Сардина океаническая |
70
|
116.2 | 13.3 | 7 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Сметана 10% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб белый, тосты |
15
|
43.5 | 1.4 | 0.6 | 7.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
12
|
33 | 2.5 | 2.3 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 393 | 300 | 20 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
75
|
210 | 20.6 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 145 | 256 | 21 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас (На пару) |
6
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
4
|
18.2 | 0.1 | 1.1 | 1.7 |
| Сладости, белый шоколад |
20
|
107.8 | 1.2 | 6.4 | 11.8 |
| Итого | 30 | 129 | 1 | 7 | 14 |
| Итого за день | 1233 | 1045 | 62 | 52 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
