Анна
26.09.2025 14:17
Четыре месяца спустя...
Возвращаюсь, хотя вес в принципе в норме. Но чувствую, что начинаю опять нажирать лишнее. Поняла, что именно еда, точнее ее контроль, дает результат.
Возвращаюсь, хотя вес в принципе в норме. Но чувствую, что начинаю опять нажирать лишнее. Поняла, что именно еда, точнее ее контроль, дает результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Сухой Завтрак |
15
|
42.3 | 1.4 | 0.6 | 7.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
11
|
26.2 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
8
|
28.5 | 2 | 2.2 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 413 | 340 | 10 | 17 | 35 |
| Итого за день | 413 | 340 | 10 | 17 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
10.03.2025 10:56
Всем доброго дня! Удачного начала недели!
Сегодня решила взвеситься после недели поста, но с учетом вчерашнего зажора. Ничего, в принципе, вес ожидаемый. Но хотелось, конечно, результат получше... Ну что же. Всё впереди!
Всем здоровья и успехов!
Сегодня решила взвеситься после недели поста, но с учетом вчерашнего зажора. Ничего, в принципе, вес ожидаемый. Но хотелось, конечно, результат получше... Ну что же. Всё впереди!
Всем здоровья и успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль |
50
|
30 | 0.3 | 0.8 | 5.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Вода |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Хлеб белый, тосты |
17
|
49.3 | 1.5 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 433 | 395 | 12 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
25
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Тушение) |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Итого | 272 | 222 | 5 | 1 | 44 |
| Итого за день | 705 | 618 | 17 | 18 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
10.03.2025 08:35
Ох и наелась я орехов! Весь калораж пошёл плясать.
А тостов с вареньем сливовым...
Вообщем, за восьмое марта оторвалась девятого.
НО зато сегодня садовые работы выполняла целых два часа, причем кардио - гребла прошлогоднюю листву и траву) Так что заслужила орехов.
Всем привет!
А тостов с вареньем сливовым...
Вообщем, за восьмое марта оторвалась девятого.
НО зато сегодня садовые работы выполняла целых два часа, причем кардио - гребла прошлогоднюю листву и траву) Так что заслужила орехов.
Всем привет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль |
50
|
30 | 0.3 | 0.8 | 5.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 228 | 5 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое мясо приготовленное |
55
|
43.4 | 7.6 | 0.3 | 2.6 |
| Морковь (Пассерование) |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
240
|
38.4 | 1.9 | 0.6 | 3.8 |
| Маринад |
10
|
27 | 0 | 2.2 | 1.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
310
|
227.7 | 6 | 1.2 | 48.1 |
| Шоколад горький |
80
|
431.2 | 5 | 28.3 | 38.6 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 951 | 798 | 21 | 35 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
70
|
203 | 6.3 | 2.8 | 36.1 |
| Варенье из сливы |
100
|
288 | 0.4 | 0.3 | 74.2 |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 220 | 628 | 11 | 3 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 120 | 31 | 1 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 35 | 217 | 6 | 19 | 4 |
| Итого за день | 2044 | 1904 | 45 | 64 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
10.03.2025 08:24
Праздничный день прошёл вполне себе без зажора))) Как-то
получилось, что для меня не свойственно! Наверное, не очень то и
хотелось есть, иначе бы я не устояла!
Всем здоровья и стройности!
Всем здоровья и стройности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль |
50
|
30 | 0.3 | 0.8 | 5.5 |
| Хлеб белый, тосты |
15
|
43.5 | 1.4 | 0.6 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 420 | 270 | 8 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
95
|
23.9 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Макароны |
85
|
138 | 6.9 | 4.7 | 18.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
60
|
323.4 | 3.7 | 21.2 | 28.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 524 | 630 | 18 | 37 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Лечо |
80
|
62.3 | 1.1 | 3.2 | 7 |
| Итого | 110 | 144 | 3 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Соевое мясо приготовленное |
105
|
82.8 | 14.5 | 0.5 | 5 |
| Морковь (Жарка) |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 347 | 255 | 19 | 4 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
20
|
69.2 | 0.8 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 330 | 71 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1732 | 1631 | 53 | 63 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
06.03.2025 08:51
Анна
04.03.2025 23:43
Сегодня ужинала кальмарами с шампиньонами, припущенной морковью и
кунжутом! Ничего так, неплохо. 
4
1
Анна
04.03.2025 23:12
Доброго времени суток!
Постный рацион очень сложно сбалансировать. Сегодня пыталась, но что получилось, то получилось. Для наполнения рациона белком добавила шампиньоны и кальмары. Честно говоря, от такого количества кальмаров даже как-то нехорошо.
Буду пробовать дальше!
Всем добра!
Постный рацион очень сложно сбалансировать. Сегодня пыталась, но что получилось, то получилось. Для наполнения рациона белком добавила шампиньоны и кальмары. Честно говоря, от такого количества кальмаров даже как-то нехорошо.
Буду пробовать дальше!
Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
93.6 | 2.8 | 0.3 | 19.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 254 | 233 | 5 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 476 | 16 | 18 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
240
|
84.7 | 2.4 | 3.4 | 10.1 |
| Ржаной хлеб, тосты |
23
|
65.3 | 2.2 | 0.8 | 10.7 |
| Итого | 263 | 150 | 4 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
100
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
260
|
238.4 | 42.6 | 5.2 | 5.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
130
|
32.7 | 5.3 | 1.2 | 0.1 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль |
170
|
102 | 0.9 | 2.6 | 18.7 |
| Итого | 984 | 565 | 52 | 23 | 35 |
| Итого за день | 2811 | 1478 | 79 | 55 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
03.03.2025 10:33
Всем доброго времени суток! Весна уже стучится в двери, птицы поют,
не смотря на снежный покров!
Для хорошего настроения посмотрите на букет!
Здоровья! Успехов! 
Для хорошего настроения посмотрите на букет!
Здоровья! Успехов!
1
2
Анна
03.03.2025 09:22
Всем доброго утра!
С началом великого поста постящихся!
Я в этом году решила выдержать пост, при этом не отойти от подсчета калорий) Когда-то у меня это получилось, значит и теперь смогу!:exercise:
С началом великого поста постящихся!
Я в этом году решила выдержать пост, при этом не отойти от подсчета калорий) Когда-то у меня это получилось, значит и теперь смогу!:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
50
|
7.3 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| Псиллиум |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 224 | 5 | 6 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 321 | 124 | 5 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 13 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
280
|
98.8 | 2.8 | 3.9 | 11.8 |
| Итого | 280 | 98 | 2 | 3 | 11 |
| Итого за день | 1004 | 469 | 14 | 11 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
02.03.2025 13:47
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Лучшие рационы
