Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

04.03.2014 21:07

Дневник питания и тренировок за 04.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмарами и ананасом	200	191.2	15.6	9.2	12.2
Форель, все виды, приготовленная на жару	105	199.5	28	8.9	0
Итого	305	390.7	43.6	18.1	12.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	100	86	1.7	0.1	18.2
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	260	124.4	3.4	0.3	25.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Груша	270	126.9	1.1	0.8	27.8
Итого	340	153.5	1.6	1	33.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмарами и ананасом	200	191.2	15.6	9.2	12.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	618	322.8	19.1	20.8	15.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	105	199.5	28	8.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	61	14	1.1	0.1	1.8
Итого	166	213.5	29.1	9	1.8
Итого за день	1689	1205	96.8	49.1	89.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

ольга корешкова 04.03.2014 21:42

а где дневник?

Ирина 05.03.2014 20:32

ольга корешкова, в смысле "где дневник"?

ольга корешкова 05.03.2014 21:49

У меня он не открывался вчера, было пустое место

Ирина 06.03.2014 08:00

ольга корешкова, Понятно!)

Следующая

Новые рецепты

Автор ДЖЕЙХУН

Десерт `Заливное`

Автор Мила

Орех запеченный со специями

Автор iluevi

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%