BriTaniy
21.02.2025 06:47
Дневник питания за 19.02.2025
А кто как относиться к бананам на перекус? Знаете ли какие лучше
есть? Супер спелые или "мылкие"?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масло гхи |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Масло Сливочное 82% |
6
|
44.6 | 0 | 4.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| масло кедровое |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| рижский из ленты |
28
|
61.6 | 2 | 0.3 | 12.9 |
| Форель Радужная Слабосоленая |
90
|
133.2 | 18.9 | 6.3 | 0 |
| Авокадо |
69
|
138 | 1.4 | 13.8 | 5.1 |
| Merz |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 460 | 22 | 34 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Смесь Белых и Красных Зёрен Киноа |
97
|
368.6 | 13.6 | 6.8 | 63.1 |
| Сердце Куриное |
159
|
238.5 | 23.9 | 15.9 | 0 |
| Merz |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 623 | 38 | 22 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 180 | 172 | 2 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рижский из ленты |
61
|
134.2 | 4.3 | 0.6 | 28.1 |
| Куриная Отбивная с Помидором и Сыром |
96
|
208.3 | 17.4 | 14.9 | 1.3 |
| маасдам Сыробогатов |
43
|
143.6 | 11.5 | 10.8 | 0 |
| Масло Сливочное 82% |
6
|
44.6 | 0 | 4.9 | 0 |
| Перец Пеперончини Маринованный |
116
|
32.5 | 1 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе Сырный Раф |
100
|
46 | 1.2 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 422 | 609 | 35 | 35 | 31 |
| Итого за день | 1381 | 1865 | 99 | 93 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ира
21.02.2025 07:47
Mariа_?
21.02.2025 08:47
Положительно в целом) люблю желтые,на которых вот-вот пятнышки
появятся. Только не в перекус,они меня не насыщают) ни бананы ни
перекусы)))
