BriTaniy
21.11.2024 07:56
Легкий салат с креветками и зеленью
Калорийность - 75.7 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Креветка приготовленная | 150 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| руккола/родичо | 45 г |
| Киноа, приготовленная | 30 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 13 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Легкий салат с креветками и зеленью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготавливаем все ингредиенты, салатную зелень и соус можно взять
любую какая больше нравиться
Шаг 2.
Креветки обжариваем на оливковом масле с рубленым чесноком
Шаг 3.
киноа необходимо предварительно отварить
Шаг 4.
Все смешиваем и подаем к столу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.7 кКал | 4.5% | |
| Белки | 14.7 г | 19.34% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 80.6 г | 3.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
3.5%
b-car
3.8%
В1
1.1%
B2
2.2%
Холин
1%
B5
0.7%
B6
1.8%
B9
2.3%
B12
1.8%
C
1.4%
D
~
E
1%
H
0.2%
вит.К
11.5%
PP
0.7%
Калий
7.8%
Ca
5.6%
Si
3%
Mg
8.4%
Na
5%
P
19.9%
Cl
0.2%
Fe
2.8%
I
0.6%
Co
4.4%
Mn
6%
Cu
24.2%
Mo
1.4%
Se
2%
F
0.1%
Cr
0.7%
Zn
9%
1
1
Лю Тик
05.12.2024 20:24
Я делаю с авокадо еще. И вместо йогурта с оливковым маслом
(немного) и с соусом песто. Без киноа, и креветки отварные.
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
