BriTaniy

Блог Кулинарная книга База продуктов

BriTaniy

12.11.2024 13:06

Дневник питания за 10.11.2024

Мой первый дневник питания
Очень интересно анализировать составляющие своего рациона

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	190	13.3	0.4	1	0.4
сиб зерн хлеб	65	148.2	4	1.5	31.8
Масло Сливочное 72,5% [Талицкие Молочные Фермы]	18	119.2	0.2	13.1	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	74	129.2	10.8	9.3	0.6
маасдам Сыробогатов	32	106.9	8.6	8.1	0
Нерка	27	42.4	5.5	2.3	0
руккола/родичо	5	0.8	0.1	0	0.1
Микрозелень Гороха [UMO]	8	1.8	0.2	0	0.1
Итого	419	561	29	35	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан [Лента]	89	79.2	1	0.3	20.5
Вишня	45	23.4	0.4	0.1	4.8
Кофе чёрный без сахара	190	13.3	0.4	1	0.4
батончик Qwikier с арахисом	40	168	6	12	3.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	11	62.6	2.3	5	1.9
Итого	375	346	10	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
руккола/родичо	11	1.8	0.2	0	0.2
Микрозелень Гороха [UMO]	7	1.6	0.2	0	0.1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Сочная курица (ножки) с чесноком или паприкой	122	255.6	33.6	11.8	3.4
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	26	3.6	0.4	0.1	0.6
Сладкий Перец [Верес]	18	16.6	0.1	1	1.8
Итого	204	283	34	13	6
Итого за день	998	1191	74	66	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья