Женюся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Женюся

15.04.2014 23:16

Дневник питания и тренировок за 15.04.2014

Давненько не отмечалась. очень интересно, что будет утром
п.с. утром минус 100 гр С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	200	183	8.6	6	23.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	210	245.6	11.2	11.2	24.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ванильный капкейк	48	177.7	3.4	9	20.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	348	177.7	3.4	9	20.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ванильный капкейк	36	133.3	2.6	6.7	15.6
Вода	300	0	0	0	0
Индейка 1 кат. (Тушение)	114	292.6	20.7	23.3	0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	50	6.6	0.3	0	1.8
Итого	500	432.5	23.5	30.1	17.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	60	54	2.4	0.9	8.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	460	219	35.4	1.8	13.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	60	54	2.4	0.9	8.6
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
кофе	100	20.9	0.5	0.1	4.5
Арахис жареный	2	12.5	0.5	1	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	681	337.3	38.2	6	30.1
Итого за день	2199	1397.6	110.9	57.9	103.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Женюся 16.04.2014 08:41

))))))) нет конЭчно, просто проходила мимо стола и рука сама захватила несколько орешков в рот, а я уж честно все записала )))

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%