Дневник питания и тренировок за 25.03.2014

утром - минус 800 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	250	228.8	10.8	7.5	29.3
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Итого	451	234.1	10.9	7.9	29.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	250	4.3	0.5	0.3	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	115	126.5	25.3	0.7	3.8
йогурт 2,5%	70	38.9	2.2	1.8	3.3
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	777	189.5	28.8	2.8	12.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	250	4.3	0.5	0.3	0
шоколадный капкейк	80	298.4	4	20	25.4
Итого	330	302.7	4.5	20.3	25.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
йогурт 2,5%	180	99.9	5.6	4.7	8.5
Итого	380	99.9	5.6	4.7	8.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Курица 1 кат. (Варка)	150	260.6	24.3	18.2	0
йогурт 2,5%	50	27.8	1.6	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	542	308.2	26.7	19.5	7.7
Итого за день	2480	1118.7	75.5	55.4	77.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 26.03.2014 09:19

Поздравляю Хорошо

Женюся 26.03.2014 11:43

Серафима, спасибо )) до намеченной цели уже недалеко!

Женюся 26.03.2014 13:23

Маргарита Астафьева, а колораж? я вот заметила, как только вес встает или уходит мало - любое нарушение дает толчек к дальнейшему снижению. вчера вот и пироженое масляное и такой отвес. ну и когда белка много - тоже хорошо вес идет вниз