Женюся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Женюся

19.03.2014 20:05

Дневник питания и тренировок за 18.03.2014

Вроде суточно ккал не добрала даже - а утром + (((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	300	75	3.3	0.6	15.6
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
чай	250	4.3	0.5	0.3	0
Итого	666	286.2	18.3	15.8	19.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51.6	1.1	0.2	9.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная маринованная курица	100	201.9	10.3	16.8	2.6
Морская капуста (ламинария) свежая	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
овощное рагу	100	29.5	1.1	0.3	5.8
чай	250	4.3	0.5	0.3	0
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	980	393.6	18.1	22.1	28.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	86	94.6	18.9	0.5	2.8
йогурт 1,5%	100	46.1	3.1	1.5	4.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	286	151.7	22.7	2.1	9.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
йогурт 1,5%	50	23.1	1.6	0.8	2.5
Итого	150	133.1	23.6	1.4	5.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Итого	30	75	8.4	4.4	0
Итого за день	2232	1091.1	92.1	46	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%