Женюся
17.03.2014 12:33
Дневник питания и тренировок за 16.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовая |
250
|
232.5 | 7.5 | 9.3 | 29.8 |
| чай |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 500 | 236.8 | 8 | 9.5 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Microwavable Bowls, Классическая куриная лапша, готоваый к употреблению |
250
|
112.5 | 6.1 | 3.1 | 14.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| чай |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 526 | 169 | 8.4 | 3.6 | 24.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожная запеканка |
200
|
356 | 36 | 14.4 | 19.2 |
| йогурт 2,5% |
90
|
50 | 2.8 | 2.3 | 4.2 |
| чай |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 790 | 410.2 | 39.3 | 17 | 23.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
134
|
129.8 | 28.1 | 1.7 | 0.5 |
| йогурт 2,5% |
90
|
50 | 2.8 | 2.3 | 4.2 |
| Итого | 224 | 179.7 | 30.9 | 4 | 4.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Итого | 100 | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Итого за день | 2390 | 1077.9 | 89.5 | 37.8 | 90.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
