Женюся
12.03.2014 11:36

Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

Наталья) Пробный день. посчитаем.... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
5
44.9 0 5 0
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Дружба кукурузная
250
218.3 8.3 5.8 33.3
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковные кексы
54
201.9 4.4 12.6 18.4
чай
200
3.4 0.4 0.2 0
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные котлетки с творогом
164
206.6 30.8 7.1 4.4
Салат из помидоров и огурцов
200
178.4 1.4 15.4 9
Кресс-салат
100
32 2.6 0.7 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из индейки с перепелиным яйцом )
100
196.3 14.8 13.2 4.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт 2,5%
100
55.5 3.1 2.6 4.7
Ацидофилин 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень даже неплохо, для первого дня. Добавте крупу, овощи и майонеза поменьше. А вообще, еште что хотите, только в коридор калорийности вписывайтесь. Удачи вам.
Женюся 13.03.2014 17:05
ольга корешкова,  спасибо за поддержку
Женюся 13.03.2014 17:07
Лиля Лютикова,  у меня так сестра любит есть..... 100кг , и все мои уговоры полить те же пельмени, к примеру йогуртом, приводят к одному ответу  - "не вкусно"
Женюся 14.03.2014 14:12
Лиля Лютикова,  у меня 4 деток и что, мне теперь поросенком кататься, следуя такой логике? неееее, я хочу, чтобы мои дочки могли мной гордиться
Лиль, раз мы здесь - всё у нас получится!!!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги