Дневник питания и тренировок за 10.03.2014

Как же я рада, что обнаружила этот сайт. Очень удобно планировать свое меню, зная заранее его ценность. Сегодня пекла морковные кексики своим деткам и ... ))) не захлебывалась слюной, потому-что в течении дня и шоколадочка, и кусочек пирога у меня были ) спасибо МЗР

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дружба кукурузная	250	218.3	8.3	5.8	33.3
чай	250	4.3	0.5	0.3	0
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
чай	250	4.3	0.5	0.3	0
Итого	756	259.1	9.6	8.4	36.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт 2,5%	80	44.4	2.5	2.1	3.8
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Итого	439	67.2	3.2	2.3	8.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак	250	210	46	2.8	0
Салат из помидоров и огурцов	150	133.8	1.1	11.6	6.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	500	343.8	47.1	14.3	6.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт 2,5%	180	99.9	5.6	4.7	8.5
Персиковый пирог	50	143.4	5.9	5	18.9
чай	200	3.4	0.4	0.2	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	680	246.7	11.8	9.8	27.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и огурцов	300	267.6	2.1	23.1	13.5
Итого	300	267.6	2.1	23.1	13.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак	100	84	18.4	1.1	0
Итого	100	84	18.4	1.1	0
Итого за день	2775	1244.7	91.1	58.2	88.8