Женюся
04.03.2014 19:16
Дневник питания и тренировок за 04.03.2014
Вот такая история сегодня. Посмотрим завтра на весы....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
225
|
205.9 | 9.7 | 6.8 | 26.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 205.9 | 9.7 | 6.8 | 26.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| компот из сухофруктов с брусникой |
250
|
47 | 0.3 | 0 | 10.5 |
| Итого | 550 | 184 | 24.2 | 0.7 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с капустой |
350
|
474.6 | 59.9 | 22.4 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 474.6 | 59.9 | 22.4 | 8.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
350
|
567 | 80 | 25.1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 800 | 598.6 | 81.8 | 25.2 | 6.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
112
|
123.2 | 24.6 | 0.7 | 3.7 |
| йогурт 2,5% |
50
|
27.8 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 151 | 26.2 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2637 | 1607.8 | 200.9 | 57.2 | 63.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
