Дневник питания и тренировок за 25.12.2024

Сегодня обычный завтрак, ничего особенного, булки из нутовой муки собственного приготовления, бутер с маслом и сыром, ну и по традиции каша с безлактозным молоком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.2	23.3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Грецкий орех	43	282.1	7	26.1	4.8
Булки из нутовой муки	50	71.4	4.3	1.3	8.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Вкуснотеево]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Сыр Королевский [Cheese House]	30	60	8.7	2.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	508	914	41	54	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	100	90	2	0.2	17.4
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	50	14	0.7	0.1	1.7
Гейнер Ultimate Muscle Juice Revolution 2600 [Спортивное и дополнительное питание]	100	385	21.1	5.3	64.2
Вода	1000	0	0	0	0
Паштет из индейки. Консервы мясорастительные паштетные из мяса птицы (стерилизованные) (Hame)	200	430	14	38	8
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Итого	1720	1030	41	43	113
Итого за день	3478	1945	82	98	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня с утреца суставная гимнастика 15 минут, пресс 10 минут, и кардио 15 минут, душ контрастный

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8207	8207

Активности

	1	2	Итог
Заметка	interval_training.high_intensity	mixed_metabolic_cardio
Время начала
Время конца
Время	31.4	16.9	48
Дистанция		6.5	6
Расход калорий	155	101	256