Дневник питания и тренировок за 05.12.2024

Убрал каперсы из рациона понимаю что бесполезный продукт так как много натрия, убрал навегда, хрень редкостная, и соотношение к калию плохое делают

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	1200	0	0	0	0
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Тыква с яблоками запеченная	200	62.8	1.6	0.4	12.8
Конфета Трюфель со Стевией [Победа]	60	318	3.9	26.4	15.6
Omega-3 + Vitamin E	1	38.6	0.2	1	0
Клубника замороженная	60	21	0.3	0.1	4.2
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
тыква запеченная	150	85.7	1.7	2	16.2
Итого	2250	967	26	43	106

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Булки из нутовой муки	200	285.6	17.2	5	35
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Печень куриная (Тушение)	120	153.7	22.8	6.6	0.9
Итого	640	759	57	28	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vegan Protein [VPLab Nutrition]	15	58.8	10.9	1.3	0.5
Креатин Моногидрат [Myprotein]	5	0	0	0	0
Итого	40	58	10	1	0
Итого за день	2930	1785	95	73	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня немного проспал свои утренние ритуалы, но наверстал и за пол часа наверстал и закрыл колечко упражнений💪🏻

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7362	7362

Активности

	1	2	3	Итог
Заметка	cooldown	interval_training.high_intensity	ходьба
Время начала
Время конца
Время	15.1	16.9	50.9	82
Дистанция			2683	2683
Расход калорий	47	78	77	202