Дневник питания и тренировок за 03.12.2024

Завтрак начался с обеда)))) сегодня прям соотношение натрия и калия хорошее, буду этот момент мониторить, вчера из еды было плохое соотношение и чувствовал вялость, сегодня прям бодрячек, плюс отклик от тренировки, заряд, мощь! А ведь желания небыло, но! Потом пошло поехало💪🏻💪🏻💪🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода	850	0	0	0	0
Печенье со Злаками [Хлебный Спас]	100	445	8	17	65
Тыква с яблоками запеченная	200	62.8	1.6	0.4	12.8
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	1420	674	11	18	113

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Брокколи, вареная, с солью	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Хлебцы злаковый коктейль dr korner	3	87	3	0.6	17.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Кресс-Салат Микрозелень Проростков [Sibrostok]	3	0.5	0	0	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	484	702	73	33	26
Итого за день	1904	1377	85	51	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня утром добивал плечи и грудь на резиновых петлях с турником, полет нормальный, вчера уделил тренировке час

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4750	4750

Активности

	1	Итог
Заметка	interval_training.high_intensity
Время начала
Время конца
Время	82.9	82
Дистанция
Расход калорий	378	378