Дневник питания и тренировок за 02.12.2024

Кофеек, тыква запеченая с яблоками и корицей, вкусные конфеты 3 шт, банан, и клубника своя с дачи замороженная и размятая в кашу, вкуснотища, конфеты конечно это не ТОП, но иногда хочется к тому же конфета ПОБЕДА-Соната по составу лучше чем всякое другое Г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	170	59.5	0.7	0.2	12
Тыква с яблоками запеченная	200	62.8	1.6	0.4	12.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	50	261.5	3.8	15.9	26.8
Груша Конференция [Пятерочка]	200	96	1.4	1.8	23.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1270	595	9	18	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка на пару	120	153	30.1	2.5	2.3
Цикорий Растворимый Порошкообразный [Great Life]	15	44.7	0.6	0	8.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	40	7.2	0.2	0	1
Микрозелень Редиса [Botanica]	10	1.4	0.1	0	0.2
Горошек Консервированный [Green Ribbon]	50	17.5	1.5	0	3
Овощи на Пару [SPAR]	100	31	2.3	0.3	4.6
Omega-3 + Vitamin E	3	115.7	0.6	2.9	0
Итого	655	538	40	10	44
Итого за день	1925	1134	50	29	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера с весом в 10 кг на плечах подтягивания два подхода по 10 раз, решил что многовато, сбавил до 5 кг и сделал три подхода по 10 раз разными хватами.
Утро как обычно: його комплекс-Приветствие солнцу которого нет)))) кардио 20 минут-доя бодрости, немного соплей подхватил от дочери, а может и то что переключился на питание с животными продуктами, печень куриная, что наверняка слизь образует и грудки куриные, но пока так, растительная пища тоже надоедает.
После активной тренировки как всегда контрастный душ и холодный не смотря на небольшие сопли, понял что холодный душ не усугубляет ОРВи 💪🏻🔥

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4796	4796

Активности

	1	2	Итог
Заметка	yoga	mixed_metabolic_cardio
Время начала
Время конца
Время	5.7	20.6	26
Дистанция		1172	1172
Расход калорий	36	178	214