Иван
21.11.2024 11:59

Дневник питания и тренировок за 21.11.2024

Расписал рацион на день, дополню, рис и пророщенная чечевица у меня томленая 8 часов при температуре 85 градусов, так что там если и углеводы то они не вызывают скачек сахара и рис получается резистентным, плюс там овощи и мисо-паста

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква с яблоками запеченная
200
62.8 1.6 0.4 12.8
Маска [Красный Октябрь]
13
70.2 1.2 4 7
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
20
0.2 0 0 0
Батончик глазированный арахис и карамель
1
228 10 16 4
Вода
300
0 0 0 0
Цикорий порошок "москофе"
5
15 0.2 0 2.8
Vegan Protein [VPLab Nutrition]
70
274.4 50.9 5.9 2.3
Миндальное Молоко [не Молоко]
250
62.5 1 3.3 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный без сахара Green ray
80
35.4 2.4 0.1 6.2
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Огурцы гладкие
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Чечевица проросшая, вареная, без соли
150
151.5 13.2 0.7 31.9
Рис Бурый Здоровье [Националь]
130
442 9.8 2.6 94.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как всегда утро с йога комплекса Сурья намаскар, разминка, и немного силовой на турнике три подхода разными хватами по 10 повторений с подъемами ног
Шаги
1
2
Итог
Количество шагов
14000
14000
Активности
1
2
3
4
5
Итог
Заметка
yoga
interval_training.high_intensity
Силовая
Скакалка
Ходьба
Время начала
06:00
20:15
Время конца
06:07
22:15
Время
5.8
35.8
55
5
101
Дистанция
2.86
2
Расход калорий
28
259
230
74
197
788
Результаты за день
Энергозатраты: 1184 ккал
Количество шагов: 14000
Время: 101.6 мин
Дистанция: 2.86 м
 3 
 20
Светлана 21.11.2024 12:13
Хорошее у Вас утро!
Света Бор 21.11.2024 12:17
Светлана, у меня тоже сегодня с йоги началось ... Заряд бешеный на приготовление вкусной еды 😁🥳😘
Светлана 21.11.2024 12:29
Света Бор, у меня пока не так(
Чашка кофе и скорей выдать еду своим питомцем. Найти подозрительный помет (птички) и скорей за микроскоп. У меня мини- питомник, приют птичий. Вот так как- то)) Чтоб с йоги начать, надо раньше встать, а значит раньше лечь спать. А тут замкнутый круг.
Света Бор 21.11.2024 12:34
Светлана, о, вы микробиолог ! Это интересно .
А во сколько вы встаёте?
Летом тоже находила голубей на дороге, но выходить не получилось . Они даже есть не хотели .
Светлана 21.11.2024 12:42
Света Бор, нет, но пришлось изучать. Очень дорого делать анализы(
Это болезнь. Таких кормить принудительно. Позже могут сами начать есть. Но , конечно, бывает уже поздно (
Я встаю в 9- 10, но ложусь в часа 2 . Мне этот режим не подходит. Даже если и норма 8 часов, но все равно как зомби весь день.
Иван 21.11.2024 12:42
Светлана, практически в привычке уже год, не мыслю утро без активности и пота на лбу
Светлана 21.11.2024 12:43
Иван, возможно я к этому приду, пока лежу в эту сторону.
Света Бор 21.11.2024 12:45
Светлана, почему ложитесь поздно ? Только не говорите, что из-за птиц🫣
Иван 21.11.2024 12:47
Светлана, есть мнение что в яйцах куриных есть паразиты в виде червей, есть ли у вас такая возможность через микроскоп это посмотреть?
Светлана 21.11.2024 12:50
Иван, я могу в ближайшее время. Скорее всего там нет.
Света Бор 21.11.2024 12:52
Светлана, я тоже думаю это невозможно . Так же, как и в икре рыб.
Светлана 21.11.2024 12:57
Света Бор, читала, что были случаи, единичные. Без микроскопа было видно. Нашли в яйце. Это не магазиные яйца, фермерские. Не рекомендуют яйца кур есть сырыми. При термообработке все умрёт. На счёт икры, именно в самой... Но я бы не рисковала есть сырую рыбу, мясо- мало обработанное
Света Бор 21.11.2024 13:02
Светлана, это ещё не факт. Это как с устрицами : как-то подали устрицы,,а там червячки плавают .. устроили им конечно . Но это червяки просто упали с ракушки, ТК их плохо помыли . То есть они живут не внутри , а снаружи , на ракушке. С куриными яйцами могло быть что-то подобное .
Светлана 21.11.2024 13:23
Света Бор, возможно так и есть. Но с рыбой конечно иначе. Разные виды. В разных тканях. Как основной хозяин рыба и промежуточный. Каких - то (взрослые особи, не яйца), можно увидеть без микроскопа, есть виды только под микроскопом.
Света Бор 21.11.2024 13:25
Светлана, начали за здравие ..а окончили непонятно чем 🤪🤗 давайте не будем о грустном ☝️😆
Светлана 21.11.2024 13:26
Света Бор, это о жизни внутненней, другой)) я поэтому очень аккуратно, без подробностей)))
Лучше о йоге!
Иван 21.11.2024 15:24
Светлана, все же посмотрите и дайте ответ, Незнаю, хайпуют на разных темах мало понятных и известных, знаю одного, он там и аписторхов травил, и я за одно, там в группе люди свои какахи показывали со всякой фигней непонятной, пропивал я и антипаразитку, и щас переодически сборы 68 кавказские пью, пил вобензим 400 таблеток а потом Альбен, хорошими дозами, Аписторхи до 50 лет живут в печени человека, правда ли или нет, но типа тот чел показывал что из него вышло, он так же исследует кровь под микроскопом от влияния на нее продуктов, короче логика есть, а вот смысла, Незнаю🤷‍♂️
Иван 21.11.2024 15:29
Светлана, вот о биоритмах, советую перестроить ваши биоритмы🙏
Иван 21.11.2024 15:31
Света Бор, я червячков обнаружил в листьях пекинской капусты, когда замачивал листья на ночь, достал воду слить а там они, плавают
Светлана 21.11.2024 15:42
Иван, спасибо ! Это прям очень нужно сделать.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты