Ирина
28.08.2025 09:23
Дневник питания за 27.08.2025
Начала вести дневник питания. Вижу что без него превышаю ежедневную
норму калорий. Вес колеблется в пределах 1 кг.
Как отказаться от сладкого? Не могу сказать, что прям фанатею от него, но ежедневно небольшой объём мозгу хочется.
Вчера сделала яблочную пастилу без сахара. Попробую заменить шоколад и другие сладости на домашнюю пастилу.
Как отказаться от сладкого? Не могу сказать, что прям фанатею от него, но ежедневно небольшой объём мозгу хочется.
Вчера сделала яблочную пастилу без сахара. Попробую заменить шоколад и другие сладости на домашнюю пастилу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
13
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 351 | 203 | 9 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
80
|
218.4 | 18.9 | 15.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Овощи печеные |
150
|
81.8 | 3.3 | 2 | 12.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барни |
32
|
121.3 | 1.6 | 4.8 | 17.6 |
| Итого | 465 | 560 | 31 | 31 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Морковь по-корейски |
40
|
45 | 0.5 | 3.3 | 3.6 |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
4
|
20.6 | 0.8 | 1.9 | 0 |
| Пастила яблочная |
18
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Печенье сливочное |
15
|
51 | 2.9 | 2.9 | 2.6 |
| Итого | 577 | 596 | 34 | 26 | 54 |
| Итого за день | 1393 | 1359 | 75 | 68 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Татьяна
28.08.2025 15:36
А я приготовила домашний мармелад без саара на агаре. Получилось
всего 68 калорий - есм с удовольствием. Мед и финиковый сироп тоже
прекрасная помощь - вкусно и всего то 231 ккал.
Светланушка
28.08.2025 15:39
Приветствую. Я бы не стала отказываться от Горького шоколада.
Пастила тоже вкусно 😋
Татьяна
28.08.2025 16:00
Отличный вариант это курага, она достаточно сладкая, я делала
конфетки; финик, курага, чернослив и грецкий орех все в блендер и
обвалять в какао порошке, отличный заменитель сахара, сейчас делаю
яблочное или сливок пюре, чуть сахара и варю в мультиварке минут
40, потом в бледен и туда же 20 гр желатина, разливаю по формочкам
и вот у вас мармелад, можно нарезать и обвалять в кокосовой стружке
Светик_015
28.08.2025 17:31
тоже очень люблю сладкое. мармелад можно попробовать
