Дневник питания за 18.08.2025

Вот уже вторая половина августа. Лето заканчивается. Все когда-нибудь заканчивается к сожалению.
Сегодня покаталась на велосипеде после работы. Думала, что это поможет мне избавиться от тревожных мыслей за маму. Не помогло.
В следствии последних событий заедала стресс и полкило быстро прилипли ко мне. Возвращаюсь к ведению дневника.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	14	27.6	0.9	0.2	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	189	222	13	15	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Брауни	25	100.8	1.5	4.8	13
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	215	140	3	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Итого	200	288	24	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Яблоки в сиропе. Консервы	50	24	0.1	0.1	5.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	175	122	2	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	110	111.1	3.3	3.7	16.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	165	173.6	36.2	2.9	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	100	94	4.8	0.4	17
Смузи ягодное	250	244.8	5.5	7.5	36.8
Бисквитный пирог, готовый	15	38.7	0.9	0.1	8.4
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	715	836	54	25	93
Итого за день	1694	1610	97	61	160