Дневник питания за 13.05.2025

Общемировая проблема-люди не хотят заниматься спортом.
Мы как биологический вид развивались при активном физическом труде, но за XXI век его объёмы резко сократились.

Интересно то, что объём занятий спортом не коррелирует прямо с уровнем богатства или бедности.
В сытой Японии или США минимум треть населения не занимается физическими нагрузками в достаточной мере, но такая же ситуация наблюдается и в очень бедной Венесуэле и Ливии.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое	30	51.9	9.3	1.4	0
Итого	98	167	16	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	14	46.8	2.9	3.9	0.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Финик, королевский	35	97	0.6	0.1	23.9
Итого	89	181	5	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)	111	131.6	19.8	5.8	0
Соус кисло-сладкий	40	6	0	0	1.5
Итого	231	216	22	6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шоколад royal mints	10	46.5	1.8	1.1	7.2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Груша (Мытьё, нарезка)	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	480	335	7	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик сушеный	22	55.9	0.7	0.1	12.7
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	180	342	52.1	13.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Клюква сушеная, подслащенная	20	61.6	0	0.2	15.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	652	604	57	15	53
Итого за день	2250	1504	109	58	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 13.05.2025 18:12

Венесуэле и Ливии

Зачем шевелиться, если вот-вот каждому обломится от нефтедолларов? ..может быть, ..наверняка, ..навряд ли Не-а

Света Бор 13.05.2025 18:15

Спорт это не совсем то , вот физический труд другое ..

Ира 13.05.2025 18:25

Света Бор, ведь все знают, что спорт важен: влияет на качество и продолжительность жизни

Светлана? 13.05.2025 18:31

Люди в принципе раньше не занимались спортом. Они работали, как лошади. Не до спорта им было. А теперь, на работе половина сидит на стуле 8 часов. На работу и обратно на транспорте. После работы на диване.

Света Бор 13.05.2025 20:22

Ира, не спорт нужен, а тяжёлый физический труд
https://youtube.com/shorts/wNAi6ZpYDJs?si=cGYPlnxTemZMAQVQ

Aнна Лизa 13.05.2025 20:36

Задумалась, почему в России относительно хорошо с нагрузкой...наверное, агрофитнес выручает. А зимой на работу добираться по морозу С улыбкой

Ира 14.05.2025 14:42

В России во многих федеральных компаниях есть компенсация расходов на спорт для сотрудников. Радует также, что есть бесплатные спортивные секции для детей и подростков. Стало больше гос. программ поддерживающих спортивные мероприятия.