Дневник питания за 30.04.2025

Зачем я купила эту слойку с повидлом?!
Сама не поняла, как такое произошло.
Помутился рассудок)) опомнилась, когда ее съела.
Пошла ее отрабатывать. Прошла 12300 шагов. Но этого не достаточно.
Вот иногда бывает такое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	33	84.5	0.8	0.2	19
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	428	312	26	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Яичные рогалики	30	83.4	3.2	0.6	15.2
Моцарелла 45%жирности	25	57.8	4.1	4.3	0.8
Итого	95	179	9	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	67	115.9	19.2	4.4	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	349	320	21	7	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барни	30	113.7	1.5	4.5	16.5
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Индейка, голень, только мясо, запечённая	50	86.5	14.3	3.3	0
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Итого	205	265	18	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Финик, королевский	24	66.5	0.4	0	16.4
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Слойка с Повидлом	100	365	5.8	12.7	57.1
Итого	328	693	11	29	94
Итого за день	1405	1770	88	68	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 30.04.2025 21:19

Ну за то Вы теперь знаете результат спонтанной покупки.Не стоит расстраиваться.Отрицательный опыт тоже хорош

Ира 30.04.2025 21:23

ГАЛИНА Ш, со слойками завязала на несколько лет))
Ох уж этот собственный отрицательный опыт))

Юлия 30.04.2025 21:37

Знакомая ситуация! И сочувствую, и улыбаюсь. Купила как-то кексик постный банановый. не помню, 100 г съела или меньше, но 400 ккал получила. А моя прогулка в 4 км только половину этого удовольствия нейтрализовала.

Aнна Лизa 30.04.2025 21:40

Уф, слойки. Хорошо, что я их наелась много лет назад, в студенчестве. Не соблазняют. Но лишку тоже могу хватить - другими продуктами. И никогда не отрабатываю - на след день мысленно переношу дебетовый остаток.

TataNS 30.04.2025 21:46

А я считаю, если в охотку, ну вот прям захотелось, сил нет, то и пусть, это даже на пользу пойдет. И незачем потом себя ругать. Ну съела и съела и дальше пошла считать калории.