Ирина
21.04.2025 17:04
Дневник питания за 21.04.2025
Всем привет.
Посчитала калорийность своего кулича.
327 калл на 100 гр.
Радуюсь, что пеку их один раз в год. 🙂
Удержаться и не кушать невозможно. Это выше моих сил.
Вчера и сегодня перебор по кбжу.
Буду отрабатывать🙃
Посчитала калорийность своего кулича.
327 калл на 100 гр.
Радуюсь, что пеку их один раз в год. 🙂
Удержаться и не кушать невозможно. Это выше моих сил.
Вчера и сегодня перебор по кбжу.
Буду отрабатывать🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
14
|
60.2 | 5.6 | 4.2 | 0 |
| Салат с крабовыми палочками (сурими) |
30
|
43.4 | 2.1 | 1 | 6.5 |
| Кулич |
50
|
163.6 | 3.3 | 6 | 24.4 |
| Итого | 150 | 363 | 17 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик сушеный |
37
|
94 | 1.1 | 0.1 | 21.3 |
| Итого | 187 | 138 | 3 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
90
|
101.7 | 1.7 | 3.8 | 13.8 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 322 | 298 | 26 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 312 | 242 | 10 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич |
95
|
310.8 | 6.3 | 11.4 | 46.3 |
| Ежики с индейки |
168
|
259.9 | 23 | 6.6 | 27.2 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Соус Ранч |
14
|
67.8 | 0.1 | 7.1 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 984 | 677 | 31 | 25 | 80 |
| Итого за день | 1955 | 1720 | 90 | 72 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Georgijs
21.04.2025 17:15
Нельзя сдерживать порывы, идущие от сердца 
Светлана?
21.04.2025 17:31
Симпатяга)))
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
