Дневник питания за 19.04.2025

Мне нравится Пасха! Светлый особенный день для души каждого человека.
С утра поставила тесто на пасхальные куличи. Три раза нужно будет его осадить 🙂 потом можно печь. Выпекаю куличи по маминому рецепту несколько лет. Раньше калорийность меня не интересовала. Нужно будет высчитатать.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	86	192	17	8.2	11.4
Малина красная, замороженная, подслащенная	40	41.2	0.3	0.1	8.7
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая	14	60.2	5.6	4.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	9	15.7	0.6	0.1	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	400	449	32	23	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	167	213.9	31.7	9.2	1.2
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Шоколад royal mints	10	46.5	1.8	1.1	7.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	47	28.2	1.4	1.5	2.2
Итого	479	479	39	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Финик, королевский	40	110.8	0.7	0.1	27.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	21	70.1	4.4	5.8	0.1
Итого	661	186	5	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	50	168.6	3	9.3	19.7
Соус Ранч	40	193.6	0.4	20.4	2.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	240	597	36	40	22
Итого за день	1930	1712	112	88	112