Дневник питания за 10.04.2025

Вес держится на отметке 61.5 кг
Из физической активности только шаги. Стараюсь 10000 проходить каждый день.
Погода не радует: прохладно, дождливо.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая	13	55.9	5.2	3.9	0
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	251	156	12	11	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет	100	279	3.5	10	41.7
Свинина, вырезка (Тушение)	178	240.1	32.8	12	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Колбаса варено-копченая московская	20	81.2	3.8	7.3	0
Кофе растворимый, сухой	20	23.7	3	0.7	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	778	697	46	31	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из Свинины	200	542	25.6	33.8	41.6
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Майонез домашний	10	66.7	0.3	7.2	0.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Слойка	25	67	1	4	6.8
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	300	815	34	55	54
Итого за день	1329	1669	92	97	110