Ира
22.03.2025 09:39
Дневник питания за 22.03.2025
Всем привет.
Новая отметка в весе.
На сегодняшнее утро 61.9 кг.
-8 кг с ноября 24 года. Медленно, но верно двигаюсь к нужной мне цифре.
Новая отметка в весе.
На сегодняшнее утро 61.9 кг.
-8 кг с ноября 24 года. Медленно, но верно двигаюсь к нужной мне цифре.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Итого | 244 | 359 | 26 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка порционным куском) |
65
|
150.8 | 6.6 | 13.8 | 0 |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка порционным куском) |
68
|
91.2 | 10.9 | 5.2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 739 | 595 | 23 | 28 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 362 | 227 | 5 | 3 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
47
|
20.2 | 0.5 | 0.4 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сыр сливочный творожный |
18
|
42.8 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
11
|
59.6 | 0.4 | 3.4 | 6.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 185 | 343 | 14 | 19 | 28 |
| Итого за день | 1930 | 1525 | 69 | 63 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Алин@
22.03.2025 10:51
Поздравляю отличный результат👍✌️💐🤝🌹
Елена Петрова
22.03.2025 11:14
Неужто реально меньше 400 калорий????
Майя
22.03.2025 11:15
Молодец
Ира
22.03.2025 12:18
Елена
Петрова, нет я питаюсь на 1600 калл. Это только завтрак
записан. Вечером добавлю другие приемы пищи))
Светик_015
22.03.2025 12:25
Отлично!
Елена Петрова
22.03.2025 13:16
Ира,
класс 1600 и худеете!
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Новые рецепты
Творожное печенье Кокосанки
271.5
15.9
14.6
19.1
2
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
25-04-2025
Дневник питания за 25.04.2025
Конец тяжёлой и длинной недели.
Было много диском...
