Дневник питания за 21.03.2025

Пришла весна! Воздух наполняется теплом, природа оживает, но улыбаться не хочется. На днях получила уведомление о сокращении моей ставки.
Так что через пару месяцев я буду безработная...
Вот главное сейчас не начать заедать свою тревогу и бесконечные мысли ...

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Помидоры (томаты), вяленые	8	20.6	1.1	0.2	3.5
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая	13	55.9	5.2	3.9	0
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Сыр сливочный творожный	11	26.2	0.7	2.4	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	117	247	14	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Печенье в шоколаде Бинч	8.5	44.5	0.7	2.3	5.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	18	60.1	3.7	5	0.1
Итого	66	142	6	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	215	275.4	40.8	11.8	1.6
Макароны отварные, по 1-302	35	34.3	1.3	0.1	7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Итого	345	320	42	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Белевская пастила	55	151.8	2.2	0	35.8
Итого	95	189	4	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	150	274.5	40	12.7	0
Брокколи, вареная, с солью	85	29.8	2	0.3	3.3
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Вода	300	0	0	0	0
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	19	95.4	0.7	4.4	13.1
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	865	636	47	21	61
Итого за день	1638	1536	116	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 21.03.2025 08:33

Добрый день! Есть какие то мысли, чем займетесь дальше?

Nataly? 21.03.2025 09:49

Пара месяцев хороший срок поискать другую работу, плюс вам выплатят 2 оклада и компенсации..

Ира 21.03.2025 10:04

Надежда, пока блуждающие мысли

Алёна 21.03.2025 10:08

тревогу очень успокаивают действия

Надежда 21.03.2025 10:29

Ира, Я работу не ищу, но иногда мониторю спрос, часто пишут от 20 до 40-45 лет работадатели. Но по-моему запретили на законадатеоьном уровне писать такое, а все ровно пишут.
Сейчас дефицит на рынке труда, найдете очень быстро.

Ира 21.03.2025 11:59

Надежда, спасибо за поддержку

Tanya Makronetta 21.03.2025 12:39

Понимаю ваши тревоги и сочувствую вам.
Но, как говорят, когда одна дверь закрывается, открывается другая. Желаю вам удачи в поиске новой работы!

Ира 21.03.2025 18:21

Tanya Makronetta, спасибо за поддержку. Я убеждена, что так и будет.

Света Бор 21.03.2025 19:07

Я уже заела ..
Пошла к эндокринологу..а он сказал взвешиваться ...ничего критичного, но ..с горя пошла и купила творожный торт манго маракуя вкусвилл .( Вкусно кстати , производитель Ринальди )
Сгорел сарай - гори и хата🥲🤣