Ира
06.03.2025 20:37
Дневник питания за 06.03.2025
День шел хорошо.
Но дети попросили испечь сахарные вафли-трубочки. Испекла.
Не смогла удержаться и попробовала "чуть-чуть".🤏
Когда опомнилась было съедено 270 калорий.☹️
Преодолеть искушение можно лишь поддавшись ему...
Но дети попросили испечь сахарные вафли-трубочки. Испекла.
Не смогла удержаться и попробовала "чуть-чуть".🤏
Когда опомнилась было съедено 270 калорий.☹️
Преодолеть искушение можно лишь поддавшись ему...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 400 | 313 | 21 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 152 | 81 | 5 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
113
|
93.8 | 3.5 | 0.3 | 15.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
81
|
77.2 | 17.6 | 0.6 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 316 | 228 | 21 | 1 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 395 | 273 | 3 | 3 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
105
|
102.9 | 3.8 | 0.4 | 21 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
125
|
350 | 29.3 | 25.9 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Трубочки |
50
|
269.1 | 6.2 | 15 | 27.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 658 | 850 | 42 | 44 | 69 |
| Итого за день | 1921 | 1747 | 93 | 65 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
