Ира
20.02.2025 14:07
Дневник питания за 20.02.2025
Цифра на весах изменилась 62,9 🔥
Процесс сжигания жира медленно, но идёт. Это мотивирует продолжать следить за питанием, давать телу активные физические нагрузки.
Эх, никто не говорил, конечно, что это будет легко, а тут оказывается и эволюционно заложено человеку чувствовать постоянный голод, чтобы выжить. (см. пост "Голод постоянный спутник человечества")
Процесс сжигания жира медленно, но идёт. Это мотивирует продолжать следить за питанием, давать телу активные физические нагрузки.
Эх, никто не говорил, конечно, что это будет легко, а тут оказывается и эволюционно заложено человеку чувствовать постоянный голод, чтобы выжить. (см. пост "Голод постоянный спутник человечества")
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
81
|
141.4 | 11.8 | 10.2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 232 | 251 | 15 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 70 | 151 | 8 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
68
|
71.5 | 14.9 | 1.2 | 0.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
84
|
84.8 | 2.5 | 2.9 | 12.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 480 | 304 | 19 | 5 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Печенье мюсли с клюквой и изюмом |
15
|
68.9 | 1.1 | 2.8 | 9.3 |
| Итого | 165 | 153 | 5 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
115
|
222 | 19.2 | 13 | 6.8 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Смесь семян для салата |
3
|
17.2 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Туррон |
7
|
31 | 0.8 | 1.1 | 4.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
32
|
19.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
60
|
95.4 | 17.4 | 2.3 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Кетчуп |
3
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 498 | 562 | 47 | 25 | 32 |
| Итого за день | 1985 | 1423 | 95 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
