Ира
15.02.2025 19:41
Дневник питания за 15.02.2025
Всем привет.
У нас -10 отличная погода для катания на катке. 1.5 часа на свежем воздухе. Чувствую легкую приятную усталость.
У нас -10 отличная погода для катания на катке. 1.5 часа на свежем воздухе. Чувствую легкую приятную усталость.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
91
|
158.9 | 13.3 | 11.4 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
10
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Итого | 177 | 331 | 21 | 22 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Рисовая лапша с кокосовым молоком и креветками |
160
|
205.4 | 10.9 | 7.8 | 23 |
| Итого | 310 | 275 | 11 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Колбаска сладкая |
50
|
230.3 | 3.2 | 16.5 | 17.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
32
|
19.8 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
40
|
80.4 | 5.5 | 5.7 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
9
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Итого | 301 | 409 | 12 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Рисовая каша по 1-268 |
89
|
128.2 | 2.1 | 3.1 | 23 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
134
|
201 | 9.9 | 12.2 | 12.9 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 478 | 402 | 15 | 16 | 48 |
| Итого за день | 1866 | 1419 | 60 | 72 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
