Дневник питания за 14.02.2025

Тут даже комментировать ничего не надо. Никуда не годится столько есть. Кто то про "магнитные бури" писал может на них все свалить. 🤔
Виновата сама...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)	68	94.7	13.7	3.3	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо сыр и индейка в лаваше	74	177.7	11.8	9.7	10.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	504	386	31	18	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	7	38.3	0.4	2.4	3.8
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Итого	57	109	2	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Шампиньоны с куриным филе	85	166	11.7	12.8	0.8
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Простокваша 3,2% жирности	175	103.3	5.1	5.6	7.2
Итого	455	380	21	19	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Белевская пастила	27.5	75.9	1.1	0	17.9
Итого	167	114	3	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез домашний	23	153.4	0.7	16.7	0.1
Салат с крабовыми палочками (сурими)	232	335.7	16.2	7.9	50.3
Рисовая каша по 1-268	15	21.6	0.4	0.5	3.9
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	26	81.5	2.8	7.8	0
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	20	28.6	3.3	1.7	0
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	19	95.4	0.7	4.4	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	16	27.8	1.1	0.2	5.3
Итого	756	776	26	41	74
Итого за день	1939	1766	86	87	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 14.02.2025 17:45

Ну, хотя бы, поддержание, а не профицит. Пусть это будет утешением🌹

Света Бор 14.02.2025 17:49

Я на вас подписалась следить за вашим похудением) у меня на 62 все застряло
Хотя осенью и до 60 опускалось , видимо зимой упадок настроения ..жирок на черный день откладывается

Ира 14.02.2025 17:50

Tanya Makronetta, да. Но слабенькое такое утешение)). Полагаю рацион нужно менять.

Ира 14.02.2025 17:53

Света Бор, видимо так. Вся надежда на теплую весну...

Света Бор 14.02.2025 17:55

Ира, эх, вот бы в Италию сейчас и когда угодно 😆🥹🥹

Tanya Makronetta 14.02.2025 17:57

Ира, поменяете, как будете готовы.
У меня прошлая неделя, практически, вся в профиците была. Питание - кошмар, сникерсы и печенья, фрукты, хлеб, больше ничего не хотелось. Видимо, отьелась чем хотела, и с воскресенья взяла себя в руки. Сейчас легко и составлять, и соблюдать нормальный рацион. Может и у вас так.

Ира 14.02.2025 17:57

Света Бор, 🙂 100%

Ира 14.02.2025 17:58

Tanya Makronetta, вселяете в меня надежду! Спасибо за поддержку!

Света Бор 14.02.2025 18:27

Ира, вот кстати такие видео веселые подбадривают , когда тянешься за чем-то , что опять помешает похудеть 😄
https://youtube.com/shorts/ZnTQs84vqxk?si=_HRAi4OEyQXitgrp