Ира
06.02.2025 17:40
Дневник питания за 06.02.2025
Голод, особенно после приема пищи, — это сигнал организма, который
пытается сказать, что с ним что-то не так.
Сижу и думаю, что с моим организмом не так уже второй день.
Сижу и думаю, что с моим организмом не так уже второй день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
36
|
49.1 | 7.1 | 1.7 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 173 | 16 | 11 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 175 | 166 | 4 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83.3 | 3.1 | 0.3 | 17 |
| Печень куриная (Жарка) |
164
|
173 | 29.4 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 249 | 256 | 32 | 6 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
87
|
51.3 | 2.5 | 2.8 | 3.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 310 | 7 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
97
|
139.7 | 2.3 | 3.4 | 25 |
| Свинина в Кляре |
138
|
277.4 | 16.3 | 16.4 | 15.7 |
| Томатный соус, без добавления соли |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
32
|
70.8 | 5.4 | 5.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
| Итого | 756 | 603 | 25 | 29 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
172
|
74 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 172 | 74 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2154 | 1583 | 87 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
