Ира
05.02.2025 16:56
Дневник питания за 05.02.2025
Явный перебор сегодня по калориям. Это какой то кошмар. Но, видимо,
так нужно моему организму.
Вот и вопрос : кто управляет? Мозг желудком или желудок мозгом🙂
День был каким то сложным сегодня.
Ходила мало.
Завтра буду отрабатывать.
Вот и вопрос : кто управляет? Мозг желудком или желудок мозгом🙂
День был каким то сложным сегодня.
Ходила мало.
Завтра буду отрабатывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
31
|
85.9 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Итого | 261 | 258 | 18 | 6 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Белевская пастила |
14
|
38.6 | 0.6 | 0 | 9.1 |
| Итого | 164 | 123 | 4 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
89
|
197 | 15.1 | 15.2 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
130
|
187.2 | 3.1 | 4.6 | 33.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 355 | 400 | 19 | 19 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7.2 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Белевская пастила |
13
|
35.9 | 0.5 | 0 | 8.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 345 | 9 | 9 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Печень куриная (Жарка) |
262
|
276.4 | 47 | 9 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 824 | 544 | 53 | 18 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
28
|
62 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
11
|
59.6 | 0.4 | 3.4 | 6.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 474 | 254 | 7 | 10 | 30 |
| Итого за день | 2636 | 1926 | 112 | 69 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ира
13.02.2025 19:18
Юджин
(кето+ИГ), спасибо за совет! Работает!
Юджин (кето+ИГ)
13.02.2025 19:24
Ира,
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
рефлексы взаимосвязаны. Когда хочется есть, выпейте литр простой воды и голод уйдёт, - это барорецепторы желудка обманут мозг...