Дневник питания за 22.01.2025

Всем привет.
Сегодня перебор по всем по кбжу. Плохо, конечно.
Невозможно испечь беляши и пирожки для своих близких и не попробовать самой. Ну я не удержалась((.
И с энергозатратами плохо. На улице минус 20. По ощущениям как -32. Метёт сегодня весь день. Зима зубки показала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	52	49.6	11.3	0.4	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Шоколад royal mints	10	46.5	1.8	1.1	7.2
Итого	270	248	22	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	103	149.4	21.6	5.2	3.1
Банан (Мытьё, нарезка)	75	72	1.1	0.4	15.8
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	100	0	0	0	0
Вафли творожные	34	124.5	5.2	7.7	8.5
Итого	364	403	30	17	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с Яйцом и Зеленью	48	162.2	4.8	10.3	12.6
Конфеты с марципановым корпусом	15	60	1.7	2	8.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Беляш	74	219.8	9.6	6.6	30.3
Итого	287	443	16	18	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздь	50	8	0.9	0.4	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Свинина, вырезка (Запекание)	164	221.2	30.2	11.1	0
Капуста белокочанная (Запекание)	60	13.8	0.9	0.1	2.3
Рисовая каша по 1-268	43	61.9	1	1.5	11.1
Смородина, красная и белая	27	15.1	0.4	0.1	2.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	191	89.8	0.8	0.8	18.7
Простокваша 3,2% жирности	71	41.9	2.1	2.3	2.9
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	19	95.4	0.7	4.4	13.1
Итого	675	613	38	26	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	305	28	1	2	0
Итого за день	1901	1737	109	78	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Eugénie Kiren 22.01.2025 20:19

Ой! у меня вот такая же проблема! Вчера готовила ужин, и в итоге доела. Сегодня делала бургеры! И тоже доела! Тоесть по факту, я на себя даже не делала. Сила воли есть! Я не пробовала, но остатки подъела. В след раз буду либо выкидывать, либо порцию меньше дочке делать. Что бы наверняка. ;-( Я пошла ужин в холодильник убирать и не удержалась. Не сильно корю себя! Я только в пути….. к правильному ощущению себя

Юлия 22.01.2025 20:31

Беляши вкусные были?
Блин, читаю ваш пост и как будто почувствовала все ваши муки с выпекания и борьбой попробовать то, что испекли. Не мучайтесь, пусть беляш в красоту пойдет))