Дневник питания за 21.01.2025

Хочу жить без суеты.

Но как это сделать? Этому не учат в школе, в универах. Этому вообще никто и никогда не учит. А жаль.
А как вы живете? В спешке вы проживаете жизнь или живете осознанно, неторопливо?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Холодец [Ариант]	20	49.4	2	4.6	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	198	182	10	14	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	60	4	4.9	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Вода	100	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	207	291	10	19	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	159	17.5	1.1	0.2	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	108	113.6	23.7	1.9	0.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	14	1.6	0.1	0	0.5
Рагу овощное по 1-226	50	45.5	1	2.3	5.3
Итого	411	258	29	5	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	55	87	2	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные	57	208.8	8.7	12.9	14.3
Шоколад сладкий	2	11	0.1	0.7	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Макароны отварные, по 1-302	72	70.6	2.6	0.3	14.4
Холодец [Ариант]	80	197.6	8	18.4	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	66	31	0.3	0.3	6.5
Итого	427	520	19	32	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	34	76.2	9.4	4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	6	11.8	0.4	0.1	2.4
Итого	340	88	9	4	2
Итого за день	1638	1428	82	78	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 21.01.2025 18:02

Йога помогает .

Bazhena 21.01.2025 18:27

Есть одно слово в нем весь дзен по**изм (извините). Но это отдельно исскусство, я его не постигла ещё.
Но можно сойти с ума ещё) много видела таких уже на жизненом пути.

Mariа_? 21.01.2025 18:28

Осознанно) в спешке) осознаю, что могу не успеть все попробовать(

Еленка 21.01.2025 18:29

У меня не то, что в спешке, у меня всё кубарем. Нет даже времени просто сесть и обдумать свою жизнь. И вот даже не знаю, как я докатилась до такой жизни, где я свернула не туда... Когда понимаю, что всё, уже просто не вывожу, ограничиваю себя с поступающей извне информацией. Не общаюсь с друзьями, не смотрю телевизор, не смотрю соцсети и т.п. Какая уж тут осознанность... Даже не замечаю как дни пролетают.

Bazhena 21.01.2025 18:32

Еленка, эээээ так в депрессию можно укатиться! Обязательно нужно замечать как ароходят дни, сменчется пора года. Без этого будет еще больше все в туман погружаться. Берегите себя и свои мысли

Ира 21.01.2025 18:32

Еленка, и мне это знакомо.

Ира 21.01.2025 18:35

Света Бор, либо мне не повезло с тренером, либо я что то не понимаю в этом искусстве. Для меня йога больше похожа на растяжку, гимнастику. А для вас ?

Еленка 21.01.2025 18:38

Bazhena, какая уж тут депрессия ))) просто отдохнуть охото, посмотреть сериалчик, чтоб никто -никто не трогал и не звонил. Выспаться.
У меня вчера только лето было, а уже зима. Осень вообще непонятно куда делась 😅

Перо единорога 21.01.2025 18:38

По-моему, это особая привилегия, либо из-за социального слоя, либо из-за стечения обстоятельств, благодаря которым человек неторопливый и спокойный по своей природе. Остальные крутятся, как белки, чтобы всё успеть. Трудно представить, как бы обычные «винтики» вышли из этого цикла.

Света Бор 21.01.2025 18:40

Ира, да, там и растяжка, и релакс, и прокачка мышц.. но самое главное это эффект .. после занятий я другой человек .
Тренер правда была обучена в Индии.. может поэтому она давала правильные асаны и последовательности .