Ирина
16.01.2025 17:38
Дневник питания за 16.01.2025
Всем привет!
Сегодня шкалят углеводы. Сладкое прям попадается на глаза целый день. Может, конечно, потому что глаза ищут сладости))
Как вы держитесь девочки без сладкого? Мне нужно немного, но на каждый прием пищи. Зависимость точно есть.
Преодолеть соблазн, можно лишь поддавшись ему....
Сегодня шкалят углеводы. Сладкое прям попадается на глаза целый день. Может, конечно, потому что глаза ищут сладости))
Как вы держитесь девочки без сладкого? Мне нужно немного, но на каждый прием пищи. Зависимость точно есть.
Преодолеть соблазн, можно лишь поддавшись ему....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
8
|
20.6 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
7
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 181 | 9 | 12 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белевская пастила |
35
|
96.6 | 1.4 | 0 | 22.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 134 | 3 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
92
|
158.3 | 15.2 | 10.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
12
|
23.6 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Хурма |
218
|
146.1 | 1.1 | 0.9 | 33.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ferrero Rocher |
1
|
75 | 1 | 5.3 | 5.6 |
| Итого | 784 | 500 | 20 | 18 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 136 | 5 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
93
|
92.1 | 4.7 | 0.1 | 19.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
67
|
90.4 | 12.3 | 4.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
152
|
35 | 2.7 | 0.2 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 584 | 435 | 22 | 19 | 43 |
| Итого за день | 2458 | 1387 | 62 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Mariа_?
16.01.2025 17:44
Никак не борюсь, просто ем сладкое.
Карина
16.01.2025 18:04
А мне сегодня захотелось булочку из пекарни, лежала такая
зажаристая, блестящая.. В общем, нарекла ее баклажаном и съела) А
если серьезно, то согласна с Марией, не надо бороться. Если нет
запрета, не будет и срыва
Ари
16.01.2025 18:17
Добрый вечер. Я запариваю курагу и чернослив, штук по 5, в литровой
чашке. Потом ем и пью. Отпускает...
Светик_015
16.01.2025 18:38
Я тоже без сладкого не могу, 
Диана
16.01.2025 19:14
У меня прикол в том, что бы сладкого не было совсем. Тогда и тяги
нет.
