Дневник питания за 16.01.2025

Всем привет!
Сегодня шкалят углеводы. Сладкое прям попадается на глаза целый день. Может, конечно, потому что глаза ищут сладости))
Как вы держитесь девочки без сладкого? Мне нужно немного, но на каждый прием пищи. Зависимость точно есть.
Преодолеть соблазн, можно лишь поддавшись ему....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Помидоры (томаты), вяленые	8	20.6	1.1	0.2	3.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	7	13.8	0.4	0.1	2.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	252	181	9	12	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	100	0	0	0	0
Белевская пастила	35	96.6	1.4	0	22.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	475	134	3	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	92	158.3	15.2	10.8	0
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Хурма	218	146.1	1.1	0.9	33.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ferrero Rocher	1	75	1	5.3	5.6
Итого	784	500	20	18	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	13	42.4	0.1	0	10.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	363	136	5	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	93	92.1	4.7	0.1	19.9
Свинина, вырезка (Запекание)	67	90.4	12.3	4.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	152	35	2.7	0.2	4.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кедровый орех, сушеный	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	19	95.4	0.7	4.4	13.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	584	435	22	19	43
Итого за день	2458	1387	62	58	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 16.01.2025 17:44

Никак не борюсь, просто ем сладкое.

Ира 16.01.2025 17:55

Mariа_?, вот и я поддаюсь искушению.

Mariа_? 16.01.2025 18:00

Ира, я не поддаюсь,я намерено)

Карина 16.01.2025 18:04

А мне сегодня захотелось булочку из пекарни, лежала такая зажаристая, блестящая.. В общем, нарекла ее баклажаном и съела) А если серьезно, то согласна с Марией, не надо бороться. Если нет запрета, не будет и срыва

Ира 16.01.2025 18:06

Mariа_?, ммм. Сладкое для вас просто еда, как любой другой продукт. Потребности в нём нет? К кофе вам необязательно халву?

Ира 16.01.2025 18:08

Карина, чтобы не было срыва я стараюсь вписать "вкусняшки" в рацион.

Ари 16.01.2025 18:17

Добрый вечер. Я запариваю курагу и чернослив, штук по 5, в литровой чашке. Потом ем и пью. Отпускает...

Mariа_? 16.01.2025 18:18

Ира, не, кофе и чай могу и так) но я люблю сладкое, с эспрессо особенно. Вкусно сочетание крепкого кофе и чего-то сладкого) потому ем) мне много не надо просто. Иногда хочется больше, чаще после энергозатрат больших. Летом,я более активна, чаще сладкого хочется