Дневник питания и тренировок за 12.01.2025

Всем привет.
Воскресенье очень быстро прошел день.
Утром был небольшой отвес.
Но 1кг как прилип к весу, так и держится.
Думала, что это вода задержалась в организме, анализируя количество калорий. Но уже несколько дней держится привес. (( Посмотрим, что будет дальше.
Сегодня каталась на лыжах. Погода супер. Лыжня хорошая. Очень понравилось.
Для души и для здоровья.
На работу совсем не хочется. Впереди пять долгих рабочих дней...
Вы ходите с удовольствием на работу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая	18	77.4	7.2	5.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Творожный Сыр Сливочный [Сыробогатов]	7	20.3	0.6	1.9	0.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	150	0	0	0	0
Шоколад royal mints	10	46.5	1.8	1.1	7.2
Итого	292	302	20	17	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	128	96	2.7	1	18.8
Печень куриная (Жарка)	164	173	29.4	5.6	1.2
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Шоколад royal mints	10	46.5	1.8	1.1	7.2
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	842	386	34	10	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Простокваша 3,2% жирности	65	38.4	1.9	2.1	2.7
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Банан (Мытьё, нарезка)	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вафли с жировыми начинками	12	65	0.5	3.7	7.5
Итого	255	335	24	14	24
Итого за день	1389	1024	79	43	76