Ира
10.01.2025 21:40
Дневник питания и тренировок за 10.01.2025
Всем привет!
Эх сегодня все пошло не по плану.
Не думала, что так может быть...Большой зажор. Явно переела.
Бывают иногда такие дни.
Ещё купила свой любимый шоколад с мятой. (( ну вот так.
Эх сегодня все пошло не по плану.
Не думала, что так может быть...Большой зажор. Явно переела.
Бывают иногда такие дни.
Ещё купила свой любимый шоколад с мятой. (( ну вот так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Форель, все виды |
19
|
28.1 | 3.9 | 1.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 262 | 17 | 18 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты с марципановым корпусом |
11
|
44 | 1.2 | 1.4 | 6.5 |
| Итого | 151 | 82 | 3 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
47
|
114.7 | 10.6 | 8 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
106
|
107.1 | 3.2 | 3.6 | 15.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Белевская пастила |
20
|
55.2 | 0.8 | 0 | 13 |
| Итого | 247 | 362 | 17 | 16 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
462
|
309.5 | 2.3 | 1.8 | 70.7 |
| Итого | 462 | 309 | 2 | 1 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груздь |
94
|
15 | 1.7 | 0.8 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
146
|
457.9 | 15.8 | 43.8 | 0 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
12
|
41.9 | 0.2 | 1.1 | 7.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Морские водоросли агар, сушеные |
2.8
|
8.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Суши с Лососем [Суши Шоп] |
200
|
456 | 24 | 18 | 50 |
| Итого | 843 | 1179 | 46 | 73 | 83 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Итого | 10 | 46 | 1 | 1 | 7 |
| Итого за день | 1996 | 2242 | 89 | 116 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода сегодня чудесная. Хорошо сегодня походила. Но этого мало, к
моему сожалению.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Расход калорий |
400 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
Количество шагов: 10000
Mariа_?
10.01.2025 21:48
На поддержку поели и все) ничего страшного, просто днём мало ели
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
