Дневник питания за 29.12.2024

Привет всем!
Плохо когда болеешь. Лежишь как тюлень. Энергозатрат нет. Да и не можешь ничего делать.
Новогоднее меню было сегодня составлено и утверждено )).
🌲🌲🌲
Кто то ранее писал про холодец, спрашивал как рассчитать его калорийность. Получилось у кого нибудь высчитать хоть примерно калорийность домашнего холодца?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	132	191.4	27.7	6.6	4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Киви (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кедровый орех, сушеный	2	13.5	0.3	1.4	0.2
Холодец	47	92.6	5.2	8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	19	95.4	0.7	4.4	13.1
Итого	435	521	38	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	253	89	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Свинина, вырезка (Запекание)	107	144.3	19.7	7.2	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	59	8.3	0.4	0	2.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	11	4.5	0.2	0	0.9
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	55	15.4	1	0.1	2.6
Кетчуп	2	2	0	0	0.5
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	366	435	30	14	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Синабон с Корицей [Eurospar]	140	499.8	3.4	23.1	69.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Кальмар	15	15	2.7	0.3	0.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	257	629	13	30	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	47	92.6	5.2	8	0
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	215	128	6	8	6
Итого за день	1826	1805	89	80	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ари 29.12.2024 18:15

Доброго вечера! Считала холодец : 84 ккал. Состав: свинные ножки, голень индейки. Очень люблю эту штучку, всегда варю. Желаю выздоровления!
С Наступающим!

Майя 29.12.2024 18:30

Я варю холодец только из говяжьей передней ноги. Сварю на Рождество и посчитаю! Видите, у всех разный состав холодца, поэтому и кбжу будет думаю разным